Curso intensivo de 6 semanas sobre
Menopausia y Perimenopausia
La menopausia no es una enfermedad,
es un rito de paso
biológico, social y espiritual.
Aprende los mejores tips para dejar atrás los miedos y así recibir la menopausia y los cambios hormonales con respeto, amor y aprecio en esta etapa de tu vida.
Reconoce a la mujer que eres y prepárate para la mujer que vas a ser.
Este curso te va a permitir avanzar durante 6 semanas en comunidad y con acompañamiento de las maestras. Después seguirás teniendo acceso al material por otras seis semanas, para repasar o completar todo lo que necesites.
En total, el curso tiene una duración de 12 semanas, diseñadas para ayudar a las mujeres a entender los cambios hormonales que experimentan, proporcionando herramientas prácticas como recetas, ejercicios, y sesiones en vivo. Con el apoyo de una comunidad activa y maestras dedicadas, aprenderás a equilibrar tus hormonas y mejorar tu bienestar. Al finalizar el curso, tendrás los recursos necesarios para vivir esta etapa de manera consciente y plena.
Tienes libertad para avanzar a tu ritmo. Aún si tienes viajes o estás ocupada vas a tener 6 semanas adicionales para consumir cualquier parte del curso que te haya hecho falta.
Contenidos del curso de
menopausia y perimenopausia
Siéntete en comunidad con otras mujeres.
Tendrás acceso a una comunidad activa, con otras mujeres del grupo hasta el 18 de Julio. Vanessa y Katita estarán súper al pendiente de la comunidad.
Energía cooperativa y amorosa que te motivará a hacer cambios y a lograr realmente profundizar en todo lo que vas aprendiendo con nosotras.
Volveremos a ser tribu.
Optimiza tu salud hormonal.
Vamos a comprender cómo funcionan las hormonas a lo largo de las vidas de las mujeres, poniendo énfasis en los cambios hormonales que se presentan antes de la llegada de la menopausia.
Esta transición puede durar de 2-12 años y es importantísimo que se hable de estos temas, con conocimiento.
Aprenderás a mejorar tu salud desde hoy mismo y así pasar esta etapa de una manera consciente y amorosa contigo misma.
Aprende a cocinar platos que fortalecen tu cuerpo.
Te va a encantar cocinar para ti ahora y para tu futuro. Nos vamos a enfocar en proteínas, y que tengas ingesta necesaria de nutrientes para ser una mujer con músculos y huesos fuertes para toda tu vida. Recuerda este es el inicio de la segunda mitad de tu vida, ¡¡vamos a vivirla plenamente!! Todas las recetas son deliciosas y llenas de nutrientes fundamentales para la menopausia y la perimenopausia.
Consume hierbas que te nutren.
Conocer cómo trabajar con la tierra y las hierbas es tu derecho de vida.
Aprende cómo las hierbas medicinales te pueden ayudar en esta transición. Son plantas que te ayudarán con tu manejo del estrés y tu balance hormonal. Hierbas ancestrales que han sido usadas por tus abuelas y todas tus ancestras, hoy estarás aquí heredando este conocimiento de la mano de una experta herbalista.
Escucha una variedad de opiniones
sobre las hormonas bioidénticas.
Este es un curso integral que te servirá de guía para que tomes las mejores decisiones, adaptando el conocimiento a tus necesidades únicas.
Tendremos a una doctora experta en hormonas como invitada para este tema.
No te vamos a decir lo que tienes que hacer, pero queremos darte una variedad de perspectivas sobre las hormonas bioidénticas para que puedas elegir si es un tratamiento para ti o no.
Tú eres tu propia brújula.
Lograrás apreciar tu edad y cuidarte
en cada etapa de tu vida.
Pareciera que la sociedad de hoy en día no permite que las mujeres envejezcamos, pero pasar por la menopausia es realmente un privilegio. Ver esta transición con valentía y aceptarla como parte de nuestra vida es fundamental para que el mundo vuelva a respetar la sabiduría de los años y de la vida.
Si últimamente has sentido:
Sobre la perimenopausia...
¿Cómo funciona el ciclo menstrual?
Hablaremos sobre las hormonas estrógeno y progesterona, cómo y cuándo se producen en los ciclos. Comprender como se comportan las curvas de hormonas a lo largo del ciclo es la base para poder entender la perimenopausia.
¿Cómo sé si ya estoy en la perimenopausia?
Reconocer por medio de un check list de síntomas que nos alertan sobre si estamos en la perimenopausia o aún no, y los análisis de laboratorio que podrían pedirse si lo requieres.
¿Cuáles son las fases de la perimenopausia?
Conocer a detalle cuáles son las diferentes fases por las que puede pasar una mujer en perimenopausia e identificar los retos que cada fase podría representar en tu vida.
¿Por qué es importante la PROGESTERONA?
La hormona que se produce después de ovular, y como va ir disminuyendo con los años. Platicaremos formas prácticas para mejorar la producción de esta hormona tan valiosa para la salud hormonal.
¿Cómo me preparo para los cambios hormonales?
Cuándo saber si algo es normal y propio de los cambios hormonales y cuándo no. AQUÍ…. Comprenderemos las señales de desbalance en salud tiroidea o de glucosa en desbalance y porque los síntomas pueden disfrazarse con los de la perimenopausia.
¿Qué es la dominancia de estrógeno?
Se presentarán formas prácticas y sencillas para tener equilibrio hormonal y así disfrutar de plenitud y salud en esta etapa crucial y delicada.
¿Cómo me preparo holísticamente para la menopausia?
Prácticas Holísticas y puntuales Para que puedas llevar este rito de paso de la forma más amigable y consciente posible.
Sobre la menopausia...
¿Qué significa ser una mujer pre y pos menopaúsica?
Vamos a profundizar en el rito de paso que es la menopausia…un rito de paso biológico, social y espiritual.
¿Cómo funcionan tus hormonas después de pasar por el umbral de la menopausia?
Vamos a investigar qué pasa con las principales hormonas sexuales después de la menopausia. ¿Qué pasa con la progesterona, el estrógeno (o mejor dicho los estrógenos) y la testosterona.
¿Cómo apoyar tu salud ahora en esa nueva etapa de tu vida? Vamos a pensar en la mujer que serás en 10, 20 y 30 años.
¿Cómo ganar masa muscular y comer para apoyar tu función metabólica?
El mejor momento para empezar a levantar pesas fue ayer. El segundo mejor momento es hoy. Vamos a tener cuatro clases en vivo y grabado de ejercicio. Eso más las recetas que tenemos en nuestro plan de comida y los videos sobre la herbolaria te van a dar nuevas herramientas para poder vivir tu menopausia (plenopausia) con mucho gusto y placer.
¿Cómo mantenerte con una función óptima de tu tiroides?
Es muy importante hablar de la tiroides y cómo apoyar su función puede cambiar en esta etapa de tu vida. Una tiroides que funciona bien significa que todo tu metabolismo funcionará bien también. Es tu glándula maestra y en este curso vamos a aprender a apoyarla con comida, hierbas y hábitos de vida.
¿Son recomendables las hormonas bioidénticas?
Esta conversación es GRANDE y la vamos a tratar en varias secciones del curso. Escucharás una entrevista con una doctora que trabaja en el campo del reemplazo hormonal. Será importante profundizar en el gran tema de las hormonas bioidénticas, su pros y sus contras y qué buscar en una marca de calidad.
Únete a una Comunidad de Apoyo y Crecimiento
Al participar en este curso, formarás parte de una comunidad privada y activa, creada exclusivamente para mujeres, disponible hasta el 18 de julio. En este espacio, Vanessa y Katita estarán disponibles para responder preguntas, compartir conocimientos y apoyarte en cada etapa del proceso. Conocerás a otras mujeres que, al igual que tú, buscan soluciones y bienestar, creando una energía cooperativa donde el apoyo mutuo será fundamental para profundizar en tu aprendizaje. ¡Volveremos a ser tribu!
Material Adicional también recibirás
Clase Teórica con la
Dra. Any Garcia
La Dra. Any nos ayudará a entender las hormonas bioidénticas, cómo funcionan y afectan nuestros cuerpos desde un punto de vista clínico, también nos hablará con una visión holística sobre el rol de las hormonas durante la perimenopausia y menopausia
La Dra. Any García es médico cirujano, graduada de la Facultad de Medicina de la UNAM, con especialización en nutrición clínica a través del PUIS (Programa Universitario de Investigación en Salud). Además, es coach en salud funcional certificada por el Instituto de Salud Funcional Mente-Cuerpo y cuenta con formación en manejo de terapia hormonal por la International Hormone Society. Actualmente, está cursando un diplomado en el Instituto de Medicina Funcional (IFM), lo que complementa su enfoque integral en el bienestar hormonal y la salud femenina.
ENCUENTRO con
Alejandra Pozo
Alejandra nos hablará de su paso por, lo que ella denomina, la plenimenopausia y nos contará como esta etapa de la vida es en realidad el momento de brillar para la mujer.
Partera con enfoque en métodos tradicionales, inició su carrera en Chile y se consolidó en Canarias, donde vive desde hace casi 30 años. Co-creó el Encuentro de Parteras Somos Una en 2020, resaltando la importancia del vínculo entre las guardianas del nacimiento.
Clases de Ejercicio con
Majo Illidge
Majo nos guiará con 4 clases en vivo de ejercicio enfocadas en ganar masa muscular. Ganar masa muscular en la menopausia y perimenopausia es crucial para las mujeres porque ayuda a mejorar la salud ósea, reducir el riesgo de osteoporosis, aumentar el metabolismo, y mantener la fuerza física, lo que previene caídas y lesiones. Además, puede mejorar el bienestar emocional y la calidad de vida al equilibrar cambios hormonales.
Majo es orientadora de nutrición y de ejercicio con baile y entrenamiento energético.
Tu Mapa para Completar el Curso
Al inscribirte, recibirás un PDF completo y claro que te servirá como un mapa a lo largo del curso. Esta herramienta te mostrará paso a paso qué hacer y en qué orden, ayudándote a seguir fácilmente el timeline del programa y asegurarte de que no te pierdas en el proceso. ¡Con este mapa, completar el curso será más simple y organizado!
Guía Completa para la Plenopausia
Tu Compañera Esencial en el Curso
Este booklet en formato PDF está diseñado para brindarte toda la información clave del curso de manera estructurada y escrita. Incluye:
- Diagramas y lecciones sobre el ciclo menstrual, para entender cómo funcionan las hormonas en las diferentes etapas de la menopausia y la perimenopausia.
- Recetas detalladas, organizadas en un plan de comida para una semana entera, que te guiarán en la alimentación ideal para estas fases de tu vida, ayudando a equilibrar tu bienestar y ganar masa muscular.
- Resúmenes de las charlas y entrevistas, con expertos como Alejandra y la Dra. Any García, quienes compartirán su conocimiento sobre hormonas bioidénticas, cuidado de la tiroides, resistencia a la insulina, y más.
Este booklet no solo complementa los videos y llamadas en vivo, sino que te permite acceder fácilmente a la información y tener una referencia clara a lo largo del curso. ¡Será tu aliado para vivir la plenopausia de manera consciente y saludable!
Cuadernillo de Reflexión y Seguimiento
Además del mapa y la guía, recibirás un cuadernillo especial diseñado para que puedas llevar un registro personalizado de tu experiencia. Este cuaderno te permitirá:
- Si aún no has llegado a la menopausia, llevar una bitácora de tus ciclos menstruales, lo que te ayudará a entender mejor cómo evoluciona tu cuerpo y cuándo podrías estar entrando en la perimenopausia.
- Si ya estás en la menopausia, realizar un ejercicio de reflexión sobre cómo eran tus ciclos anteriores y entender mejor tu situación actual, brindando mayor claridad sobre los cambios que estás experimentando.
Este cuadernillo también será útil para tomar notas durante el curso e incluirá información adicional como descripciones de los ejercicios que realizarás en las clases en vivo y grabadas con Majo, asegurando que tengas todas las herramientas para hacer de este curso una experiencia completa y significativa.
¡Será tu espacio personal para documentar, reflexionar y avanzar en tu camino hacia la plenopausia!
Calendario del Curso
Semana 1: Empezamos el 7 de junio
Cada semana podrás avanzar el material a tu propio tiempo.
Semana 2: Empezamos el 14 de junio
Semana 3: Empezamos el 21 de junio
Semana 5: Empezamos el 5 de julio
Semana 4: Empezamos el 28 de junio
Semana 6: Empezamos el 12 de julio
CIERRE DEL CURSO
¿A qué hora son las clases?
Tenemos dos Zooms en vivo (y grabados) los días
7 de junio - 9 - 11 am hora Lima, Perú
14 de junio - 9 - 11 am hora Lima, Perú
Son para conocer el curso y para presentarnos y conocer las mujeres de la comunidad.
Luego tenemos material grabado (PDFs y videos) que va saliendo cada semana durante seis semanas. Cada persona mirará el material de la semana en sus propios tiempos. Y todas estaremos activas en la comunidad para hacer preguntas y compartir recursos.
¿A qué hora son las clases de ejercicio?
Son en vivo y grabadas (para mirarlas después).
15 de junio a las 10:30 hora CDMX
22 de junio a las 10:30 hora CDMX
6 de julio a las 10:30 hora CDMX
13 de julio a las 10:30 hora CDMX
Testimonios
Hola! Soy Merce, tengo 47 años, mamá de 2, cocinera y health coach.
Llegué a este curso (más bien el Universo conspiró a mi favor) ya que hace un tiempito estaba anhelando aprender y entender(me) màs acerca de los "sintomas" claros de perimenopausia que estaba viviendo y este curso vino a echar mucha luz y claridad a todo lo que estaba sintiendo.
He descubierto un mundo nuevo, el del estilo de vida pro-metabólico y siento que era JUSTO lo q estaba necesitando.
Asique aca estoy, FELIZ haciendo ajustes para mejorar mi salud hormonal y sentirme cada vez mejor y mas plena.
Recomiendo este curso a mujeres de cualquier edad que tengan inquietud y ganas de conocerse mas y de vivir más plenamente.
Katita y Vane son ENORMES, muyyy profesionales y carismáticas y sobre todo lo dan todo, están ambas 100% a disposición en la comunidad aclarándonos dudas y consultas.
Gracias Katita y Vane por vuestra generosidad💝🙏
Mercedes
/estudiante 1er curso
Lo valioso de este curso es que dan orientación, en el uso de herramientas. Dan mucha información, basada en estudios e investigaciones actualizadas.
Es interesante y valioso la propuesta que dan sobre cada una es ÚNICA y que debe conocerse y analizarse para tomar el camino correcto.
Muy recomendable..... Gracias. Ceci
Elizabeth Pacheco Herrera
/estudiante 1er curso
Hola, soy Marta y tengo 62 años.
Me apunté al curso porque sentí curiosidad sobre lo que le pasa al cuerpo cuando deja de ser fértil. Desconocía completamente la danza hormonal y sus armonías. Ha sido hermoso descubrir ese aspecto oculto para mi generación. Conocer el cuerpo es tener capacidad de decisión, es poder cuidar de mi salud, es tener poder.
Marta
/estudiante 1er curso
!Lo aconsejo mucho a cualquier mujer en el cualquier etapa de su vida!
Ana
/estudiante 1er curso
Soy Ana, tengo 47 y desde hace 1 año ge empezado con insomnio, arritmias, cambios en mi período. Nunca había puesto mi atención en mis ciclos y mis hormonas porque ha estado siempre bien.
Mi cuerpo me está diciendo que loc uide y loa tienda y este curso ha sido un camino para conocer lo que puede estar pasando y con muchos recursos para ponerlos a favor d ela salud y de las mujeres que están en mi camino.
Gracias a Karita y Vanessa por vuestro conocimiento y generosidad, ha sido un placer!
Opino que toda mujer y ser humano debería informarse más al respecto...
Paulina Rosso
/estudiante 1er curso
Mi nombre es Paulina y tengo 36 años. A pesar de aún no sentir síntomas de la perimenopusia me pareció muy interesante prepararme a tiempo para esta etapa de la vida y siempre amo aprender de Vane que me inspira muchísimo a conocerme más y cuidar mi amado cuerpo.
Siento que lo más específico y que más he puesto a práctica desde ya es el preocuparme aún más de mi alimentación y concientizar que necesitamos nutrirnos mucho más que lo que normalmente hacemos. Yo estudié el método sintotermico con Vane y desde ese curso ha sido un viaje de aprender a cuidarme aún más atraves de mi alimentación, y este curso fue como un plus más a eso años después. Los pdf los estudiaré con tiempo ya que es muchísimas información valiosa.
Conoce a tus maestras
Soy Vanessa Castillo, Profesional de la Salud Reproductiva Holística por Justisse College International y Educadora del Método Sintotérmico. Después de años usando anticonceptivos farmacológicos, descubrí el poder de la consciencia de la fertilidad y supe que quería compartir esta sabiduría con otras mujeres de habla hispana.
Fundé Consciencia Fértil en el año 2019 para defender nuestro derecho a tomar decisiones informadas y a hacer planes reproductivos libres de intervenciones farmacológicas.
Como conferencista y host del podcast "Hormonas en Sintonía", me apasiona enseñar a las mujeres a conectarse con sus ciclos y tomar control de su fertilidad de manera natural.
Confío en el poder que tenemos las mujeres de definir nuestro propio destino, y esto siempre empieza con la salud hormonal.
Soy Katita Williamson, NTP (Nutritional Therapy Practitioner) and SPN (Specialist in Prenatal Nutrition). Me apasionan los temas de la salud ancestral, la herbolaria y la salud reproductiva de las mujeres de todas las edades. Mi mamá pasó por la menopausia muy joven y por eso me gusta profundizar en todo lo que tiene que ver con esta etapa tan hermosa (y tan poco apreciada) de la mujer, la plenopausia. Con 36 años quiero pensar también en la Katita de 50, 70, 90 años y tomar las mejores decisiones para ella a nivel físico, emocional y espiritual. Juntas estaremos apoyándonos en el camino de la salud femenina.
Curso de Menopausia y Perimenopausia
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¿Tienes más inquietudes?
Podrás descargar los archivos PDF y acceder a la plataforma para ver los videos y el material de streaming hasta el 29 de agosto. Este límite está diseñado para que enfoquemos nuestra energía juntas durante el curso y te brinda un marco de tiempo claro para que inviertas el tiempo necesario en tu aprendizaje. ¡Es una oportunidad para mantenernos concentradas y comprometidas!
Diseñamos la comunidad para que sea un espacio muy activo, no solo con las maestras, sino también entre todas las participantes. Vanessa y Katita estarán muy atentas a todas las preguntas, inquietudes y recomendaciones relacionadas con el contenido del curso. Es importante que este espacio sea exclusivamente para tratar temas del curso, fomentando así un ambiente de apoyo y aprendizaje enfocado.
No, este curso no proporciona recomendaciones médicas ni te indica qué hacer. Se recomienda visitar a tu médico de confianza para tratar tu situación específica. El curso, sin embargo, te brindará herramientas y conocimientos para entender mejor tu cuerpo y te ofrecerá una variedad de enfoques sobre la menopausia y la perimenopausia, permitiéndote tomar decisiones informadas y conscientes sobre tu bienestar.
Sí, las clases quedarán grabadas y tendrás acceso a ellas hasta el 29 de agosto. Podrás revisar los temas tratados y hacer preguntas a las maestras dentro de la comunidad.
Los PDFs te servirán como una guía práctica incluso después de terminar el curso. Queremos crear un contenedor bonito y acogedor, donde todas, en comunidad, nos acompañemos para lograr completar el curso juntas antes de finalizar. Este enfoque en la colaboración garantizará que cada participante aproveche al máximo la experiencia y las herramientas proporcionadas.
La mayoría del contenido del curso es grabado.
Cada semana sale material nuevo que vas a mirar esa semana (en el horario que tú puedas!!)
Tendremos videos EN VIVO al principio para presentarnos y conocernos. ¡Queremos formar una comunidad bien unidad!
También tendremos clases de ejercicio en vivo con Majo a las 11:30 am hora Lima (todavía estamos por confirmar fechas!)
IMPORTANTÍSIMO: TODO será grabado. Absolutamente TODO. Si no puedes estar en vivo (y les vamos a avisar con tiempo), ¡no pasa nada!
Todo se queda dentro de la plataforma!! :)
No uses la comunidad o las redes sociales para resolver problemas técnicos. Para cualquier duda sobre la plataforma, descargas o cuestiones tecnológicas, por favor, envía un correo a info@yosoypachamamista.com y nuestro equipo estará encantado de ayudarte.
Por supuesto. Cuanto más comprendas las etapas de tu vida, mejor podrás prepararte para vivirlas plenamente. Este curso es incluso altamente recomendado para adolescentes y mujeres jóvenes, ya que, cuanto antes entiendas estos cambios, mejores decisiones podrás tomar a lo largo de tu vida. Esto no solo te ayudará a sentirte mejor, sino también a ofrecer lo mejor de ti al mundo.
No te preocupes, te guiaremos paso a paso y te proporcionaremos todas las herramientas necesarias para que puedas nutrirte correctamente, sin importar si eres principiante o ya tienes experiencia en temas de salud femenina.
Sí, lo que aprenderás en el curso no solo te beneficiará a ti, sino que también te proporcionará herramientas y conocimientos para compartir con otras mujeres. Podrás ofrecer apoyo y consejos basados en lo que has aprendido sobre la salud hormonal, la menopausia y la perimenopausia, contribuyendo a crear una red de bienestar y entendimiento entre las mujeres de tu vida.
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